武汉大学大学生心理健康教育中心心灵瑜伽(进阶版)已经开启报名。那本次活动的基本信息、报名方式以及注意事项，可以通过下文详细了解。
1、团辅介绍
瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
本周心灵瑜伽减压团(进阶版)
项目类型：流瑜伽(腿部伸展)
运动强度：★★★★
带领者：李明
时间：12月18日周三晚上19:30-20:30
地点：武汉大学学生心理健康教育中心401团辅室。(可以高德搜索武汉大学心理健康教育中心)
提示：以上时间安排可能根据实际情况进行临时调整，具体消息可关注公众号武汉大学学生心理健康教育中心。
2、什么是流瑜伽
以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，专注力的全面锻炼，让每个核心体式都能使用不同的连接体式进行紧密串联。流瑜伽训练可以使人既感觉到酣畅淋漓，身体发热、出汗，又感觉身心轻松清爽，能量充沛。
特点：它是由体式(Asana)、串联体式(Vinyasa)、呼吸(Breathing)组成的，但并不会严格要求体式的序列，更像是一种开放性练习的方法，任何的瑜伽体式都可以被编排在流瑜伽的序列之中。这种开放性不仅使得练习者能够方便地获得全方位的锻炼，同时还增加了练习的多变性和趣味性。
适宜人群：适合好动又追求新鲜感的人
3、带领者介绍
小明老师，练习瑜伽七年，教学经验五年。
4、报名方式
电脑端报名
登录https://xlfw.whu.edu.cn/xg/
中，选择“统一身份认证”进行登录，根据以下提示进行操作。
第一步：点击“团体辅导”、“报名中心”，然后选择你想参加的团体，点击“报名”按钮。
第二步：在系统中点击报名。
第三步：报名后，等待助手按先后顺序邀请入组，助手确认后，你会收到系统提醒，请及时点击“确认入组”按钮。
注意：只有操作了“确认入组”才算是报名成功哦，系统会根据“确认入组”的顺序来最终锁定名额。所以请在系统中多做停留，小助手会及时操作，也请各位同学及时操作。
第四步：当看到“我的报名”中状态一栏显示“入组成功”，并且收到短信提示以及系统弹窗提示，说明成功进入本次团体，请按时间地点准时参加。
第五步：活动结束后，请及时在系统中填写反馈问卷。
温馨提醒:你的反馈可以让我们做的更好，帮助我们在下一次活动中给大家更佳的体验。另外，多次不填写反馈问卷可能会影响下次报名，小助手会及时提醒大家填写反馈，约好了就不要忘记哦!
手机端报名
第一步：进入智慧珞珈app，在“办事”板块选择“校园生活”中的“学生心理服务”，在“团体辅导”一栏下选择“团体报名”。
第二步：点击报名后，等待助手按先后顺序邀请入组，助手确认后，点击【我的报名】，状态更改为“待学生确认入组”，在操作栏可选择确认入组或拒绝入组。点击【确认入组】，即可入组成功。
注意：只有操作了【确认入组】才算是报名成功哦，系统会根据“确认入组”的顺序来最终锁定名额。所以请多做停留，小助手会及时操作，也请各位同学及时操作。
5、注意事项
心理辅导中心会提供瑜伽垫瑜伽砖等物品，学生穿着舒适前来即可。(尽量不要穿短裙之类的)
请同学们确认自己相应时间有空闲再报名，名额宝贵，若在报名当天之后请假或无法到场，超过一定次数会对之后参加报名团体活动有影响。
报名步骤有所调整，将不再按照扫码进群的方式报名，且不再缴纳诚信金。详情请阅读上方的“心理服务平台使用说明“,若误交诚信金需要退,
可联系小助手(QQ：1404815871)。
本期人数为10人，有意愿的同学请按照流程报名，名额有限，先到先得哟!本系列团体辅导活动采取报名制，由于场地和物资的承载量有限，尚不接受未经报名直接来现场的情况，望同学们支持理解。
请同学们携带学生证或校园卡，提前十分钟进入场地，进行签到以及协助助理摆放瑜伽垫，布置场地。
注意：每同学仅一个名额且不可转让!
禁忌事项
禁忌一： 颈椎有炎症的谨慎练习。
禁忌二：生理期前期不适合练习。
禁忌三：上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。
禁忌四：骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。
禁忌五：眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。
禁忌六：身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。
禁忌七：癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。
禁忌八：有血液凝固疾病、血液凝固病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。
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